Au calme en exam à Lorient

Envie d'une pause détente ? Venez profiter d'un siège massant ou d’une sieste flash dans un transat dans votre BU !Le Service de Santé Etudiante (SSE) et les bibliothèques universitaires (BU) mettent à votre disposition des sièges massants et des transats pendant la période d’examen dans les bibliothèques universitaires des campus de Lorient et de Vannes.

Date de début 27/04Date de fin 07/05

Les examens approchent, le stress augmente ? Venez vous poser dans des fauteuils massant ou des transats à la BU : un temps pour soi, pour tenter d’apaiser son stress en 15 minutes !

Avec ces séances de massage, apaisez votre stress en 15 minutes. Ces fauteuils sont conçus pour stimuler différents points d’acupression. Il aide à soulager le stress ainsi que les tensions dans les muscles du dos, du cou et des épaules. Cet accessoire détente vous aidera également à mieux dormir.

La micro-sieste...quesako ?

La sieste flash, ou micro sieste, est un moment de pause physique et psychique de courte durée qui favorise la détente et permet un regain d'énergie pour le reste de la journée. 

Elle nécessite d'être attentif aux signaux de somnolence et demande un entrainement. Chacun peut trouver sa formule ! 

La sieste flash en 5 étapes

1. Je m’assieds bien droit, les pieds à plat sur le sol, le bas du dos bien calé dans mon siège, afin d’avoir la tête en équilibre sur le cou, sans l’appuyer contre le mur ou un repose-tête.
2. Je ferme les yeux, je prends conscience de mes points d’appui (dos, fessiers, cuisses, pieds) en me faisant lourd.
3. J’inspire et j’expire longuement, tout doucement. Pour m’isoler des autres, j’écoute ma respiration ventrale qui me berce et je m’abandonne.
4. Mes muscles se relâchent, ma tête bascule…c’est le signal et je commence ma remontée : sans ouvrir les yeux, je me rappelle où je suis, je serre les poings deux à trois fois, je m’étire pour activer la chaîne musculaire et je souffle de façon tonique.
5. J’ouvre les yeux : je suis à nouveau immédiatement et pleinement présent

Trucs et astuces pour aborder ses examens en toute sérénité

• Pratiquez une activité physique
• Voyez vos amis pour vous détendre
• Essayez d'avoir une alimentation saine et équilibrée
• Relaxez-vous pour mieux dormir

Public

Étudiant.e.s UBS.

Informations pratiques

Du lundi 27 avril au jeudi 7 mai de 8h à 19h

Bibliothèque universitaire

Lorient

Crédits photographiques : ©Université Bretagne Sud. Service Communication